上午2.5h，居然就看了个不到30min的课然后做了下笔记。
我得反思下到底什么耽搁了：
1. 没有指定计划，纠结做什么，属于没有目标感
2. 看课态度不积极，有点排斥，可能是内容太过无聊
3. 走神严重，居然看了个乒乓球视频，没有管好自己
4. 还上网去了解什么其他与任务无关的浏览，比如openclaw之类的
5. 处理了下图片丢失问题，找回图片
6. 纠结用平板做笔记，还是电脑做笔记

解决：
1. 制定目标
2. 时间细分，不能长时间做同一件事情，容易分神
3. 戒断反应提醒
4. 保持理性，坚持一个月的目标，不好高骛远，东张西望

其实这样的反思就是随便写写，提醒自己，达到目的就行。